多嗑瓜 好處頂瓜瓜
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心血管健康。每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E，適量而持續的攝取葵花子，對人體能帶來極大好處。亞油酸和磷脂，有助於降低人體血液膽固醇葵瓜子含有蛋白質、不飽和脂肪酸、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、維生素A、B1、B2、E、F等微量元素。其中鐵的含量豐富是葡萄的兩倍，而鐵可增進抵抗力及發育，葵瓜子也富含水平，有益於保護
南瓜子
美國營養學家喬伊·鮑爾稱讚南瓜子是一種高營養的理想零食，因為南瓜子裏含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。南瓜子不僅營養豐富，而且相比其他堅果類零食而言，其價格比較便宜，所以是性價比很高的食物。美國研究人員曾經發表的科研論文指出，每天一把南瓜子可治療攝護腺肥大，因為南瓜子之中的活性成分可消除攝護腺初期的腫脹，同時還有預防攝護腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸，也可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。南瓜子更有驅蟲作用，絛蟲、弓蛔蟲等有明顯作用，並可殺滅日本血吸蟲之幼蟲並使成蟲退化。
“嗑”對人體好處
除瓜子本身富含各種能對人體產生好處的元素外，”嗑”的動作也讓人受益頗多，因為瓜子的香味刺激了味蕾，使其呈興奮狀態，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等分泌開始旺盛，利於腸胃消化。